Insomnia

Insomnia adalah gejala^] kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.^[3]Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Diagnosa

Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:

§  Pola tidur penderita.

§  Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.

§  Tingkatan stres psikis.

§  Riwayat medis.

§  Aktivitas fisik.

Diagnosis berdasarkan kepada kebutuhan tidur secara individual.

Penyebab

Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.

Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.

Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.

Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.

Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.

Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:

§  Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).

§  Bekerja pada malam hari.

§  Sering berubah-ubah jam kerja.

§  Penggunaan alkohol yang berlebihan.

§  Efek samping obat (kadang-kadang).

§  Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).

Gejala

Penderita mengalami kesulitan untuk tertidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.

Pengobatan

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.

Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.

Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.

Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu. Alternatif lain untuk mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah dengan terapi hipnosis atau hipnoterapi.

Durasi Tidur dan Kematian

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malamdapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Tuntunan Bertaubat kepada Allah SWT oleh Dr. Yusuf al Qaradhawi

Unsur-unsur Taubat

Terma dari akar kata "t-w-b" dalam bahasa Arab menunjukkan pengertian: pulang dan kembali. Sedangkan taubat kepada Allah SWT berarti pulang dan kembali ke haribaan-Nya serta tetap di pintu-Nya.

Karena pada dasarnya manusia harus bersama Allah SWT dan selalu berhubungan dengan-Nya, dan tidak menjauhi-Nya. Manusia tidak dapat membebaskan diri dari Allah SWT untuk memikirkan kehidupan fisiknya saja, juga tidak dapat membebaskan dirinya dari Allah SWT karena memikirkan kebutuhan hidup ruhaninya saja. Bahkan kebutuhannya kepada Allah SWT di akhirat akan lebih besar dari kebutuhannya di dunia. Karena kehidupan dan kebutuhan fisik itu secara bersamaan juga dilakukan oleh binatang yang tidak dapat berpikir, sementara kebutuhnan ruhani adalah sisi yang menjadi ciri pembeda manusia dari hewan dan binatang.

Allah SWT telah menciptakan manusia dari dua unsur. Di dalam tubuhnya terdapat unsur tanah, juga unsur ruh. Inilah yang menjadikannya layak dijadikan objek sujud oleh malaikat sebagai penghormatan dan pemuliaan kedudukannya. Allah SWT berfirman:

"(Ingatlah) ketika Tuhanmu berfirman kepada malaikat: "Sesungguhnya Aku akan menciptakan manusia dari tanah". Maka apabila telah Ku sempurnakan kejadiannya dan Kutiupkan kepadanya roh (ciptaan)Ku; maka hendaklah kamu tersungkur dengan bersujud kepadanya." QS. Shaad: 71-72..

Allah SWT tidak memerintahkan malaikat untuk bersujud kepada Adam kecuali setelah Allah SWT memperbagus bentuknya dan meniupkan ruh ke dalam tubuhnya.

Ketika manusia ta'at kepada Rabbnya berarti tiupan ruh itu mengalahkan sisi tanahnya. Atau dengan kata lain, sisi ruhani mengalahkan sisi materi. Dan sisi Rabbani mengalahkan sisi tanah yang rendah. Maka manusia meningkat dan mendekat kepada Rabbnya, sesuai dengan usahanya untuk meningkatkan sisi ruhaninya ini.

Ketika manusia berbuat maksiat terhadap Rabbnya, maka posisi itu terbalik; sisi tanah mengalahkan sisi ruh, dan sisi materi yang rendah mengalahkan sisi Rabbani yang tinggi. Maka manusia merendah dan menjadi lebih hina, serta menjauh dari Allah SWT sesuai dengan seberapa jauh dosa dan kemaksiatan yang ia lakukan.

Kemudian taubat memberikan kesempatan kepadanya untuk mencapai apa yang tidak ia dapatkan, serta meluruskan kembali perjalanan hidupnya. Maka manusia itupun kembali menaik setelah kejatuhannya, dan mendekat kepada Rabbnya setelah ia menjauhi-Nya, serta kembali kepada-Nya setelah memberontak dari-Nya.

Taubat Nasuha

Taubat yang diperintahkan agar dilakukan oleh kaum mu'minin adalah taubat nasuha (yang semurni-murninya) seperti disebut dalam Al Quran:

"Hai orang-orang yang beriman, bertaubatlah kepada Allah dengan taubat yang semurni-murninya." QS. at-Tahrim: 8

Kemudian apa makna taubat nasuha itu.

Al-Hafizh Ibnu Katsir berkata dalam kitab tafsirnya: "artinya adalah, taubat yang sebenarnya dan sepenuh hati, akan menghapus keburukan-keburukan yang dilakukan sebelumnya, mengembalikan keaslian jiwa orang yang bertaubat, serta menghapus keburukan-keburukan yang dilakukannya."

Sedangkan nasuha adalah redaksi hiperbolik dari kata nashiih. Seperti kata syakuur dan shabuur, sebagai bentuk hiperbolik dari syakir dan shabir. Dan terma "n-sh-h" dalam bahasa Arab bermakna: bersih. Dikatakan dalam bahasa Arab: "nashaha al 'asal" jika madu itu murni, tidak mengandung campuran. Sedangkan kesungguhan dalam bertaubat adalah seperti kesungguhan dalam beribadah. Dan dalam bermusyawarah, an-nush itu bermakna: membersihkannya dari penipuan, kekurangan dan kerusakan, dan menjaganya dalam kondisi yang paling sempurna. An nush-h (asli) adalah lawan kata al-gisysy-(palsu).

Pendapat kalangan salaf berbeda-beda dalam mendefinisikan hakikat taubat nasuha itu. Hingga Imam Al Qurthubi dalam tafsinrya menyebut ada dua puluh tiga pendapat. (Lihat: Tafsir al Qurthubi ayat ke delapan dari surah at Tahrim). Namun sebenarnya pengertian aslinya hanyalah satu, tetapi masing-masing orang mengungkapkan kondisi masing-masing, atau juga dengan melihat suatu unsur atau lainnya.

Ibnu Jarir, Ibnu Katsir dan Ibnu Qayyim menyebutkan dari Umar, Ibnu Mas'ud serta Ubay bin Ka'b r.a. bahwa pengertian taubat nasuha: adalah seseorang yang bertaubat dari dosanya dan ia tidak melakukan dosa itu lagi, seperti susu tidak kembali ke payudara hewan. Ahmad meriwayatkan dari Ibnu Mas'ud dengan marfu': taubat dari dosa adalah: ia bertaubat darinya (suatu dosa itu) kemudian ia tidak mengulanginya lagi." Sanadnya adalah dha'if. Dan mauquf lebih tepat, seperti dikatakan oleh Ibnu Katsir.

Hasan Al Bashri berkata: taubat adalah jika seorang hamba menyesal akan perbuatannya pada masa lalu, serta berjanji untuk tidak mengulanginya.

Al Kulabi berkata: Yaitu agar meminta ampunan dengan lidah, menyesal dengan hatinya, serta menjaga tubuhnya untuk tidak melakukannnya lagi.

Sa'id bin Musayyab berkata: taubat nasuha adalah: agar engkau menasihati diri kalian sendiri.

Kelompok pertama menjadikan kata nasuha itu dengan makna maf'ul (objek) yaitu orang yang taubat itu bersih dan tidak tercemari kotoran. Maknanya adalah, ia dibersihkan, seperti kata raquubah dan haluubah yang berarti dikendarai dan diperah. Atau juga dengan makna fa'il (subjek), yang bermakna: yang menasihati, seperti khaalisah dan shaadiqah.

Muhammad bin Ka'b al Qurazhi berkata: taubat itu diungkapkan oleh empat hal: beristighfar dengan lidah, melepaskannya dari tubuh, berjanji dalam hati untuk tidak mengerjakannya kembali, serta meninggalkan rekan-rekan yang buruk. (Madaarij Saalikiin : 1/ 309, 310. Cetakan As Sunnah Al Muhammadiyyah, dengan tahqiq Syaikh Muhammad Hamid al Faqi. Dan tafsir Ibnu Katsir : 4/ 391, 392).

Sekadar Bicara Taubat dengan Lidah Bukan Taubat

Taubat tidak sekadar mengucapkan dengan lidah, seperti dipahami oleh kalangan awam. Ketika salah seorang dari mereka datang kepada seorang tokoh agama ia berkata kepadanya: "Pak kiyai, berilah taubat kepada saya". Kiyai itu akan menjawab: "ikutilah perkataanku ini!": "aku taubat kepada Allah SWT, aku kembali kepada-Nya, aku menyesali dosa yang telah aku lakukan, dan aku berjanji untuk tidak melakukan maksiat lagi selamanya, serta aku membebaskan diri dari seluruh agama selain agama Islam".

Dan ketika ia telah mengikuti ucapan kiyai itu dan pulang, ia menyangka bahwa ia telah selesai melakukan taubat!.

Ini adalah bentuk kebodohan dua pihak sekaligus: kebodohan orang awam itu, serta sang kiyai juga. Karena taubat bukan sekadar ucapan dengan lidah saja, karena jika taubat hanya sekadar berbuat seperti itu, alangkah mudahnya taubat itu.

Taubat adalah perkara yang lebih besar dari itu, dan juga lebih dalam dan lebih sulit. Ungkapan lisan itu dituntut setelah ia mewujudkannya dalam tindakannya. Untuk kemudian ia mengakui dosanya dan meminta ampunan kepada Allah SWT. Sedangkan sekadar istighfar atau mengungkapkan taubat dengan lisan --tanpa janji dalam hati-- itu adalah taubat para pendusta, seperti dikatakan oleh Dzun Nun al Mishri. Itulah yang dikatakan oleh Sayyidah Rabi'ah al 'Adawiyah: "istighfar kita membutuhkan istighfar lagi!" Hingga sebagian mereka ada yang berkata: "aku beristighfar kepada Allah SWT dari ucapanku: 'aku beristighfar kepada Allah SWT'". Atau taubat yang hanya dengan lisan, tidak disertai dengan penyesalan dalam hati!

Sementara hakikat taubat adalah perbuatan akal, hati dan tubuh sekaligus. Dimulai dengan perbuatan akal, diikuti oleh perbuatan hati, dan menghasilkan perbuatan tubuh. Oleh karena itu, al Hasan berkata: "ia adalah penyesalan dengan hati, istighfar dengan lisan, meninggalkan perbuatan dosa dengan tubuh, dan berjanji untuk tidak akan mengerjakan perbuatan dosa itu lagi."

Taubat Seperti Dijelaskan oleh Al Ghazali

Taubat seperti dijelaskan oleh Imam Ghazali dalam kitabnya "Ihya ulumuddin" adalah sebuah makna yang terdiri dari tiga unsur: ilmu, hal dan amal. Ilmu adalah unsur yang pertama, kemudian yang kedua hal, dan ketiga amal.

Ia berkata: yang pertama mewajibkan yang kedua, dan yang kedua mewajibkan yang ketiga. Berlangsung sesuai dengan hukum (ketentuan) Allah SWT yang berlangsung dalam kerajaan dan malakut-Nya.

Ia berkata: "Sedangkan ilmu adalah, mengetahui besarnya bahaya dosa, dan ia adalah penghalang antara hamba dan seluruh yang ia senangi. Jika ia telah mengetahui itu dengan yakin dan sepenuh hati, pengetahuannya itu akan berpengaruh dalam hatinya dan ia merasakan kepedihan karena kehilangan yang dia cintai. Karena hati, ketika ia merasakan hilangnya yang dia cintai, ia akan merasakan kepedihan, dan jika kehilangan itu diakibatkan oleh perbuatannya, niscaya ia akan menyesali perbuatannya itu. Dan perasaan pedih kehilangan yang dia cintai itu dinamakan penyesalan. Jika perasaan pedih itu demikian kuat berpengaruh dalam hatinya dan menguasai hatinya, maka perasaan itu akan mendorong timbulnya perasaan lain, yaitu tekad dan kemauan untuk mengerjakan apa yang seharusnya pada saat ini, kemarin dan akan datang. Tindakan yang ia lakukan saat ini adalah meninggalkan dosa yang menyelimutinya, dan terhadap masa depannya adalah dengan bertekad untuk meninggalkan dosa yang mengakibatkannya kehilangan yang dia cintai hingga sepanjang masa. Sedangkan masa lalunya adalah dengan menebus apa yang ia lakukan sebelumnya, jika dapat ditebus, atau menggantinya.

Yang pertama adalah ilmu. Dialah pangkal pertama seluruh kebaikan ini. Yang aku maksudkan dengan ilmu ini adalah keimanan dan keyakinan. Karena iman bermakna pembenaran bahwa dosa adalah racun yang menghancurkan. Sedangkan yakin adalah penegasan pembenaran ini, tidak meragukannya serta memenuhi hatinya. Maka cahaya iman dalam hati ini ketika bersinar akan membuahkan api penyesalan, sehingga hati merasakan kepedihan. Karena dengan cahaya iman itu ia dapat melihat bahwa saat ini, karena dosanya itu, ia terhalang dari yang dia cintai. Seperti orang yang diterangi cahaya matahari, ketika ia berada dalam kegelapan, maka cahaya itu menghilangkan penghalang penglihatannya sehingga ia dapat melihat yang dia cintai. Dan ketika ia menyadari ia hampir binasa, maka cahaya cinta dalam hatinya bergejolak, dan api ini membangkitkan kekuatannya untuk menyelamatkan dirinya serta mengejar yang dia cintai itu.

Ilmu dan penyesalan, serta tekad untuk meninggalkan perbuatan dosa saat ini dan masa akan datang, serta berusaha menutupi perbuatan masa lalu mempunyai tiga makna yang berkaitan dengan pencapaiannya itu. Secara keseluruhan dinamakan taubat. Banyak pula taubat itu disebut dengan makna penyesalan saja. Ilmu akan dosa itu dijadikan sebagai permulaan, sedangkan meninggalkan perbuatan dosa itu sebagai buah dan konsekwensi dari ilmu itu. Dari itu dapat dipahami sabda Rasulullah Saw : " Penyesalan adalah taubat" (Hafizh al 'Iraqi dalam takhrij hadits-hadits Ihya Ulumuddin berkata: hadits ini ditakhrijkan oleh Ibnu Majah, Ibnu Hibban, dan al Hakim. Serta ia mensahihkan sanadnya dari hadits Ibnu Mas'ud. Dan diriwayakan pula oleh Ibnu Hibban dan Al Hakim dari hadits Anas r.a. dan ia berkata: hadits ini sahih atas syarat Bukhari dan Muslim), karena penyesalan itu dapat terjadi dari ilmu yang mewajibkan serta membuahkan penyesalan itu, dan tekad untuk meninggalkan dosa sebagai konsekwensinya. Maka penyesalan itu dipelihara dengan dua cabangnya, yaitu buahnya dan apa yang membuahkannya." (Ihya Ulumuddin (4: 3,4), cetakan: Darul Ma'rifah, Beirut).

PACARAN DENGAN IDOLA SEKOLAH

Jatuh cinta dengan idola sekolah menjadi bagian dari cinta remaja masa kini. Pacar idola menjadi dambaan banyak anak remaja dalam mencari pacar. Idola sekolah memang nyatanya memiliki kelebihan yakni populer, ganteng atau cantik dan tentunya berprestasi dan dielu-elukan. Tidak ada salahnya memiliki pacar idola sekolah namun tentunya perlu mempersiapkan diri dengan berbagai resiko yang mungkin muncul.
Masa remaja memang masa menuju kedewasaan dan termasuk dalam masa yang labil. Seringkali remaja sedang mencari sosok panutan dalam mencari pacar dan yang termudah tentunya jatuh cinta pada idola sekolah. Namun demikian, berpacaran tidak boleh menjadi hal yang main-main bahkan dalam masa remaja sekalipun. Jatuh cinta harus dijalani sebagai sebuah pengalaman yang serius. Karena jika tidak, akhirnya akan lebih menyakitkan.
Memiliki pacar idola sekolah memang terlihat keren dan terkesan hebat karena berhasil mengalahkan banyak remaja yang menyukainya juga. Namun hal penting yang perlu diingat adalah bahwa dalam jatuh cinta harus saling menyukai satu sama lain sebagai modal utamanya. Tidak hanya sekedar menyukai sang pacar idola, pacar idola itu juga harus menyukai kamu. Selain itu tujuannya adalah menyayangi pacar idola bukan untuk menumpang popularitas saja.
Memiliki pacar idola juga mengandung resiko tersendiri. Rasa iri hati dari banyak pihak juga bisa mengganggu hubungan yang sedang terbina. Apalagi dalam masa remaja, sepertinya segala cara bisa saja dilakukan oleh saingan untuk berusaha merusak hubungan dengan sang idola itu. Oleh sebab itu, untuk menghindari hal ini, hubungan pacaran yang terjalin haruslah memiliki landasan cinta yang kuat.
Selain itu, jatuh cinta pada seorang idola juga akan mengangkat nama kamu sebagai pacarnya. Hal ini bisa menyebabkan kamu menjadi objek penilaian banyak pihak. Penilaian itu bisa mengenai penampilan, prestasi dan apakah kamu pantas dan sepadan dengan sang idola dan lain sebagainya. Ketika penilaian tersebut ternyata tidak baik maka kedewasaan dituntut untuk tidak selalu memedulikan perkataan orang lain. Yang terpenting niat hubungan pacaran kalian adalah niat yang baik. Bahkan penilaian itu bisa dijadikan motivasi untuk terus meningkatkan kualitas diri dan berprestasi.

TIPIS MUDAH MENYUKAI MATEMATIKA

Salah satu pelajaran sekolah yang paling tidak disukai sebagian besar para siswa adalah pelajaran matematika. Memang pelajaran matematika agak rumit karena banyaknya rumus yang harus dihafal. Sebenarnya tidak hanya matematika yang memiliki rumus banyak, tetapi ada fisika dan kimia yang juga tidak kalah rumitnya. Meski tampaknya susah, namun tidak sedikit yang menyukai pelajaran ini. Sebenarnya matematika merupakan pelajaran sekolah yang cukup mengasyikkan jika bisa memahaminya. Di Indonesia pembelajaran matematika diberikan sejak di bangku sekolah dasar, bahkan sejak bangku taman kanan-kanak hingga perguruan tinggi

Karena matematika merupakan pelajaran sekolah yang cukup penting dan akan sering digunakan dalam kehidupan sehari-hari, maka ada baiknya untuk bisa menguasainya. Untuk dapat menguasainya tentu saja harus menyukai mata pelajaran ini dulu. Berikut ini beberapa tips yang bisa dicoba supaya dapat menyukai matematika.

1. Dalam pembelajaran matematika bagi anak-anak dapat dilakukan dengan cara belajar sambil bermain. Misalnya belajar berhitung dengan menggunakan biji, batu, pensil, atau apa saja yang dapat digunakan sebagai alat bantu dalam menghitung.

 Dengan cara ini anak akan memahami konsep dasar berhitung (dalam hal ini penjumlahan dan pengurangan). Lebih baik anak diajak untuk memahami konsep daripada langsung menghafal rumus.

2.      ·  Pahami darimana asalnya rumus, jangan langsung menghafalkannya dan menerapkannya pada soal matematika. Banyaknya rumus matematika yang harus dihafal sudah tentu membingungkan, untuk mengatasinya yaitu dengan mengetahui bagaimana rumus itu didapat. Dengan mengetahui asal-usul rumus akan memudahkan dalam menerapkan pada soal matematika. Minta pada guru untuk menjelaskan tentang asal mula rumus tersebut.

3.      ·  Mencoba mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari atau dengan alam sekitar. Misalnya rumus trigonometri bisa digunakan untuk mengukur tinggi pohon atau sudut kemiringan. Memperkirakan bayangan benda dengan asal sumber cahaya yang berbeda-beda, dan sebagainya.

4.      ·  Selalu mengulang-ulang pelajaran yang sudah dipelajari dengan sering berlatih mengerjakan soal matematika yang berbeda-beda.

5.       ·  Guru memiliki peran yang cukup penting supaya siswa dapat memahami pelajaran dengan baik. Jika guru di sekolah justru membuat bingung sehingga menjadi tidak faham, maka sebaiknya mencari guru privat yang bisa mengajari dengan baik.

Mitos Valentine Day

Valentine yang selalu dirayakan setiap tanggal 14 februari sangat dinanti-nanti oleh muda-mudi di seluruh dunia tidak hanya di eropa, tapi juga di Indonesia.
Di hari spesial ini para remaja khususnya muda-mudi akan mengekspresikan rasa cinta mereka kepada pasangannya, ada yang memberikan bunga, coklat, candle light dinner ataupun hanya sekedar menelpon kekasihnya untuk mengucapkan selamat valentine.
Sebenarnya adakah diantara kita yang tahu bagaimana sejarah atau mitos valentine sebenarnya ?
Menurut mitosnya di romawi pernah ada suatu festival yang diarayakan pada tanggal 15 februari, dimana festival ini dirayakan sebagai rasa penghormatan kepada Lupercus.
Festival ini biasanya diadakan pada saat musim semi. Dimana salah satu kebiasaan muda-mudi disana melakukan pengundian nama-nama gadis yang kemudian di taruh di dalam toples, kemudian setiap nama gadis yang keluar dari toples maka gadis yang namanya terpilih harus menjadi kekasihnya.
Legenda menyebutkan bahwa pada saat itu hari libur lupercus berubah menjadi hari valentine dan dimajukan sehari menjadi tanggal 14 februari, ketika seorang pendeta bernama valentine yang merupakan seorang pendeta agama Kristen.
Pada saat itu Kristen adalah agama baru. Kaisar yang memerintah pada saat itu adalah Claudius II dimana kaisar melarang para prajurit muda untuk menikah bahkan bertunangan ataupun memiliki kekasih.
Hal ini karena kaisar menyakini bahwa jika para prajuritnya menikah, maka mereka akan lebih memilih untuk tinggal dirumah bersama keluarganya daripada memilih berperang.
Valentine menentang keputusan kaisar dan diam-diam melakukan pernikahan. Dan akhirnya diketahui oleh kaisar dan dijatuhi hukuman penjara dan kemudian dihukum mati.
Valentine dihukum mati pada tanggal 14 februari pada malam hari libur roma lupercalia. Setelah kematiannya valentine diberi nama santo. Setelah seluruh masyarakat roma memeluk agama Kristen.
Para pendeta memindahkan hari libur musim semi dari tanggal 15 februari menjadi tanggal 14 februari.
Sekarang hari libur santo valentine lebih dikenal sebagai hari valentine daripada hari libur lupercus.

MENGHILANGKAN IRI HATI

Hampir setiap orang pernah merasakan iri hati yang sangat tidak mengenakkan. Yang dimaksud dengan iri hati adalah menginginkan anugerah yang ada pada orang lain, baik disertai dengan keinginan supaya anugerah tersebut hilang dari orang yang dimaksud ataupun tidak. Iri hati merupakan penyakit yang bisa menimpa siapa saja terutama orang yang balum sempurna akalnya, misalnya anak remaja.

Kadang orang tidak tahu mengapa tiba-tiba di hatinya ada rasa iri pada teman atau saudara sendiri. Iri biasanya terjadi karena orang lain memiliki kelebihan bila dibandingkan dengan dirinya baik yang berkaitan dengan hartanya, kecantikannya, kepintarannya, kedudukannya, dan apa saja bisa menjadi sebab munculnya rasa iri.

Siapa pun akan merasa tersiksa bila di hatinya ada rasa iri, dia tidak senang dengan anugerah yang diperoleh orang lain dan dia sendiri tidak mampu untuk mendapatkannya. Bahkan yang lebih parah lagi, ada orang yang iri rela menderita asal anugerah yang didapat orang lain hilang. Ini merupakan tabiat yang sangat buruk dan akan merugikan diri sendiri. Memang iri hati datangnya tiba-tiba dan tak dapat dibendung, namun orang yang baik akan berusaha menghilangkan rasa itu sebisa mungkin dan tidak menampakkannya. Ada beberapa cara untuk mengatasi iri:

• Yang pertama menerima dengan ikhlas semua ketentuan yang Dia tetapkan bagi tiap makhluk baik sedikit ataupun banyak. Yang Maha Kuasa tidak akan salah dalam memberi, maka tidak ada alasan untuk iri pada orang lain. Ada yang diberi banyak dan ada yang sedikit. Tidak ada satupun cara yang bisa dilakukan untuk merebut anugerah tersebut dari orang lain.
• Berdoa kepada Yang Maha Kuasa supaya dihilangkan rasa iri di dalam hatinya.
• Menumbuhkan rasa syukur atas nikmat yang Dia berikan dengan cara melihat keadaan orang di bawahnya, bukan melihat orang yang ada di atasnya dalam hal kekayaan, kecantikan, dan sebagainya.
• Ketika muncul rasa itu segera dihilangkan dengan cara menyadarkan diri bahwa orang yang mendapat nikmat tersebut adalah saudaranya, jadi hanya kebaikan yang diharapkan untuk saudaranya.
• Mengucapkan selamat pada teman atau saudara yang mendapat kebaikan, ini sangat efektif untuk menghilangkan iri hati.
• Mendengarkan kata hati untuk terus menyibukkan diri dalam memperbaiki diri.

Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi bila iri muncul di hati. Kekayaan sebenarnya adalah kaya hati yaitu merasa cukup atas semua pemberian Ilahi dan tidak menginginkan apa yang ada pada orang lain kecuali iri karena ilmu atau kebaikan seseorang yang membuat kita ingin mencontohnya.

Berpacaran Di Sekolah

Selain keluarga dirumah. Sekolah dan penghuni sekolah adalah rumah kedua bagi para pelajar. Tiap harinya para pelajar menghabiskan sosialisasi dan waktunya di sekolah. Oleh karena itu, pergaulan dalam sekolah sangat berpengaruh pada pola pikir para remaja.
Pacaran menjadi salah satu pergaulan yang lagi trend di lingkungan sekolah, pertemuan yang intens dan cara pergaulan sekolah menjadi penyebabnya gaya pacaran di sekolah. Pada hakikatnya, sekolah adalah tempat untuk menuntut ilmu, bukan untuk berpacaran. Namun, pola pikir para remaja telah mengartikannya dengan berbeda. Pacaran dianggap wajib bagi para pelajar.
Berpacaran saat jam sekolah sangat merugikan diri sendiri dan keluarga. Kerugian itu adalah, menurunkan nilai pelajaran, menurunkan fokus terhadap pelajaran, menurunkan prestasi, mengurangi jumlah pertemanan di sekolah, dan pengaruh yang paling buruk dari cara pacaran yang salah adalah melakukan hubungan seks diluar nikah.
Berpacaran sebenarnya di berlakukan untuk orang yang menginjak umur dewasa, berpacaran bertujuan untuk mendekatkan kedua sepasang kekasih yang ingin melangkah ke pernikahan.

Namun, karena kurangnya pendidikan dan pengawasan dari orangtua, berpacaran menjadi hal yang wajib dilakukan bagi para pelajar.

Berikut tips pacaran di sekolah agar tidak mengganggu pelajaran di sekolah :

1. Tingkatkan iman dan takwa kepada Tuhan YME
2. Sibukkan diri dengan kegiatan ekskul disekolah.
3. Jadikan pacaran menjadi penyemangat dalam belajar, berikan motivasi belajar kepada pasangan.
4. Belajar kelompok menjadi alternatif lain untuk berkencan.
5. Untuk saling menjaga, kenalkan pasangan kepada orangtua masing-masing.
6. Jika berpacaran di sekolah, hindari berpacaran saat jam sekolah, apalagi saat jam pelajaran berlangsung.
7. Hindari menonton film porno pada internet atau tv.
8. Hargai orangtua dan diri sendiri. Sadari konsekuensi yang dapat diambil jika salah dalam cara pacaran.
9. Pacar yang baik adalah pacar yang dapat menjaga harga diri pasangannya.

Masa muda memang menjadi masa yang paling indah, cinta monyet dijadikan alasan untuk berpacaran. Tapi perlu diingat bagi pelajar, kunci kesuksesan dimasa depan yaitu dengan belajar bersungguh sungguh. Jangan karena cara pacaran yang salah kita akan menyesal dikemudian hari.

Beberapa Masalah Kesehatan Remaja

Masa remaja memang bisa disebut sebagai masa transformasi antara perubahan dari anak-anak menuju proses dewasa. Disini terjadi banyak sekali pergolakkan entah itu dari segi perkembangan psikologi ataupun dari segi kesehatan remaja.
Anak remaja yang tidak bisa merawat dirinya dengan baik, biasanya mudah sekali terjangkit penyakit. Penyakit itu biasanya banyak menyerang pada kulit, mata, bahkan termasuk penyakit dalam. Kebersihan seorang remaja harus selalu terjaga, jika perlu sering-seringlah mengkonsultasikan kesehatan ke dokter secara rutin.
Perkembangan remaja yang dinamis menimbulkan kesenjangan dalam diri seorang remaja yang berakibat buruk bagi kesehatan remaja. Mereka cenderung mudah terserang penyakit, terutama penyakit kulit seperti jerawat. Pada masa perkembangan remaja, ini diikuti dengan perkembangan hormonal yang turut serta membantu anak remaja untuk memperjelas munculnya ciri-ciri kelamin sekunder.
Jika pengontrolan hormon yang terjadi di dalam tubuh tidak normal atau berlebihan, maka hal ini juga menimbulkan efek yang tidak baik.
Jerawat merupakan salah satu penyakit yang timbul karena pengontrolan hormon yang tidak sesuai dengan kadar yang dibutuhkan oleh tubuh.
Penyakit kulit yang sifatnya menular juga mudah sekali menyerang anak remaja. Bahwasannya, seusia anak remaja itu senang sekali melakukan interaksi dengan kawan-kawan sebayanya, yang melibatkan saling kontak satu sama lain sehingga apabila salah satu temannya terinfeksi penyakit kulit maka akan dengan mudah tertular ke teman yang lainnya. Terlebih lagi jika anak remaja itu sering melakukan seks bebas, maka persentase penularannya lebih besar pula.
Beberapa penyakit lainnya yang sering mengganggu kesehatan remaja yaitu penyakit tentang sirkulasi peredaran darah. Jenis penyakit yang sering diderita yaitu varises dan wasir. Varises ini biasanya mulai muncul saat seseorang yang aktif melakukan pergerakan yang mengandalkan kerja otot (misalnya saja remaja yang ingin memperbesar ototnya) namun dilakukan dengan cara yang salah. Misalnya kebiasaan melipat siku lengan atau siku kaki setelah berlari jarak jauh.
Hal ini bisa memacu munculnya indikasi penyakit varises. Sedangkan penyakit wasir ini sering terjadi pada anak remaja yang cenderung pasif dan suka duduk dalam jangka waktu yang lama. Penyakit wasir ini juga biasa menyerang remaja yang sering bepergian menggunakan motor untuk jarak tempuh yang jauh.

BELAJAR MENGENDALIKAN DIRI

Masa remaja memang bisa disebut sebagai masa transformasi antara perubahan dari anak-anak menuju proses dewasa. Disini terjadi banyak sekali pergolakkan entah itu dari segi perkembangan psikologi ataupun dari segi kesehatan remaja.
Anak remaja yang tidak bisa merawat dirinya dengan baik, biasanya mudah sekali terjangkit penyakit. Penyakit itu biasanya banyak menyerang pada kulit, mata, bahkan termasuk penyakit dalam. Kebersihan seorang remaja harus selalu terjaga, jika perlu sering-seringlah mengkonsultasikan kesehatan ke dokter secara rutin.
Perkembangan remaja yang dinamis menimbulkan kesenjangan dalam diri seorang remaja yang berakibat buruk bagi kesehatan remaja. Mereka cenderung mudah terserang penyakit, terutama penyakit kulit seperti jerawat. Pada masa perkembangan remaja, ini diikuti dengan perkembangan hormonal yang turut serta membantu anak remaja untuk memperjelas munculnya ciri-ciri kelamin sekunder.
Jika pengontrolan hormon yang terjadi di dalam tubuh tidak normal atau berlebihan, maka hal ini juga menimbulkan efek yang tidak baik.
Jerawat merupakan salah satu penyakit yang timbul karena pengontrolan hormon yang tidak sesuai dengan kadar yang dibutuhkan oleh tubuh.
Penyakit kulit yang sifatnya menular juga mudah sekali menyerang anak remaja. Bahwasannya, seusia anak remaja itu senang sekali melakukan interaksi dengan kawan-kawan sebayanya, yang melibatkan saling kontak satu sama lain sehingga apabila salah satu temannya terinfeksi penyakit kulit maka akan dengan mudah tertular ke teman yang lainnya. Terlebih lagi jika anak remaja itu sering melakukan seks bebas, maka persentase penularannya lebih besar pula.
Beberapa penyakit lainnya yang sering mengganggu kesehatan remaja yaitu penyakit tentang sirkulasi peredaran darah. Jenis penyakit yang sering diderita yaitu varises dan wasir. Varises ini biasanya mulai muncul saat seseorang yang aktif melakukan pergerakan yang mengandalkan kerja otot (misalnya saja remaja yang ingin memperbesar ototnya) namun dilakukan dengan cara yang salah. Misalnya kebiasaan melipat siku lengan atau siku kaki setelah berlari jarak jauh.
Hal ini bisa memacu munculnya indikasi penyakit varises. Sedangkan penyakit wasir ini sering terjadi pada anak remaja yang cenderung pasif dan suka duduk dalam jangka waktu yang lama. Penyakit wasir ini juga biasa menyerang remaja yang sering bepergian menggunakan motor untuk jarak tempuh yang jauh.

Tips Merias Wajah Bagi Putri

Bagi remaja putri, dunia make up atau merias wajah dan fashion sangatlah menarik. Sehingga banyak diantara mereka sibuk dengan bereksperimen dengan penampilan, meskipun hasilnya tidak selalu menambah penampilan mereka malah cenderung terkesan menor atau berlebihan. Pada usia belasan untuk remaja putri sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan riasan wajah yang berlebihan, sebab sel-sel kulit mereka masih tumbuh berkembang dengan baik akan terganggu dengan bahan kosmetik yang tebal. Maka diperlukan teknik merias wajah yang benar sehingga dapat membuat remaja semakin menarik dan menawan.

Berikut merupakan tips merias wajah bagi remaja putri:

1. Sebelum merias wajah sebaiknya cuci muka hingga bersih. Ketika merias wajah lakukanlah ditempat yang tidak menyebabkan berkeringat, sebab wajah berkeringat akan mengakibatkan make up menempel secara tidak merata.
2. Gunakan bedak yang dikhususkan untuk remaja. Sebab bedak untuk orang dewasa mengandung bahan kimia yag cukup berat bagi kulit remaja. Gunakan bedak yang warnanya tidak jauh berbeda dengan warna alami yang Anda miliki.
3. Lakukan percobaan warna dengan menggunakan warna-warna yang cerah dan lembut untuk diaplikasikan pada kelopak mata. Misal, ingin memadukan eye shadow untuk kelopak atas pink soft dengan setengah kelopak bawah warna hitam akan menampilkan sisi feminim. Untuk kesan remaja yang aktif dapat menggunakan warna cerah namun alami dan tidak mencolok dan tidak glossy.
4. Lakukan merias wajah bagian bulu mata dengan menggunakan penjepit bulu mata lalu gunakan maskara bening atau hitam.
5. Jika belum memiliki ketrampilan yang baik dalam mengukir alis dengan pensil alis, maka gunakan eye shadow warna coklat, aplikasikan dengan kuas pada alis mata.
6. Jangan pernah menggunakan lipstick berwarna terang. Gunakan lip gloss untuk keseharian atau saat acara khusus gunakan lipstick warna bibir.
7. Gunakan blush on warna natural untuk diterapkan secara samara-samar pada tulang pipi.
8. Coba berbagai jenis gaya rambut karena akan membantu melengkapi make up yang telah dilakukan.

Ingatlah untuk selalu menjaga kulit Anda tetap bersih, kencang dan lembab. Hindari menggunakan produk yang kasar pada kulit Anda. Kesan innocence dari wajah Anda merupakan keindahan sejati, sehingga menghindari segala macam make up yang berlebih karena membayangi pesona alami yang Anda miliki.

Tips Memilih Baju Untuk Remaja

Banyak orang mengatakan masa remaja adalah masa yang paling indah. Sebab menurut sebagian besar orang dewasa, pada saat masa remaja berbagai macam peristiwa menarik terjadi, seperti merasakan cinta pertama, memulai persabahat dengan seseorang, mengenal dan mencari jati diri, hingga mulai belajar mempercantik diri.

Kita sebagai kaum remaja yang mengalami hal-hal tersebut kadang menganggap sebagai tantangan, seperti halnya dalam berpenampilan, khususnya dalam memilih pakaian yang pantas. Kadang kita stres dan sulit menentukan baju remaja model apa yang pantas dan tepat digunakan, dan akhirnya mencari jalan pintas dengan meniru gaya berpakaian orang lain.

Tetapi dengan cara meniru, tidak sedikit diantara kita yang justru terjerumus dalam penampilan yang berlebihan atau kurang sesuai. Contohnya meniru gaya berpakaian artis yang menggunakan baju seksi atau terlalu terbuka. Oleh sebab itu, perlu kita pelajari bagaimana caranya berpenampilan yang menarik dengan memilih baju yang tepat.

Berikut merupakan tips memilih baju bagi remaja:

1. Baik remaja laki-laki atau perempuan, pertimbangkan bentuk badan sebelum memilih pakaian. Sehingga dapat menyembunyikan kekurangan dan menonjolkan kelebihan pada tubuh.
2. Perhatikan kenyamanan pakaian saat dikenakan, dan sesuaikan dengan kegiatan yang akan dilakukan. Sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri kita.
3. Sebaiknya pada masa remaja menghindari berpenampilan yang berlebihan atau mencoba meniru orang dewasa, yang akhirnya dianggap berlebihan oleh teman-teman kita. Seperti menggunakan baju seksi yang terbuka atau terlalu ketat. Maka pilihlah pakaian yang mencerminkan kepribadian positif kita, misal menyukai bakset, maka dapat menggunakan pakaian casual.
4. Sebaiknya memilih pakaian yang berwarna cerah dan sesuai dengan kulit tubuh kita, yang dikombinasikan dengan warna netral. Misalnya baju atasan berwarna merah dipadukan dengan bawahan berwarna netral seperti hitam atau putih.
5. Bila kita masih bingung memilih pakaian yang akan dikenakan, atasi dengan selalu sediakan model pakaian yang mudah dikombinasikan dengan warna netral. Contohnya seperti model legging warna hitam, jaket warna gelap, baju terusan warna hitam, hijau tua, coklat tua dan abu-abu tua.
6. Perhatikan tren penampilan yang berkembang pada pergaulan kita. Jika tidak seusai dengan kepribadian dan cenderung menyebabkan seseorang berasumsi negatif, maka lebih baik tidak memilih menggunakan model pakaian tersebut, seperti baju seksi, hot pant, baju terusan atau dress dengan menonjolkan belahan dada, dan lain sebagainya. Pertimbangkan pula selera dan model pakaian yang kita senangi.
7. Carilah referensi sebanyak-banyaknya tentang cara memilih baju remaja dari berbagai macam media. Contohnya dari tabloid, majalah remaja yang biasanya terdapat rubik “fashion”, yang membahas dan memberi panduan pada kaum remaja untuk memperoleh penampilan menarik. Kita juga dapat memperoleh informasi dari internet dengan adanya situs-situs yang membahas tentang penampilan remaja.
8. Baju remaja yang tepat tidak harus diperoleh dengan harga mahal. Menurut penelitian, hampir 60% remaja menganggap untuk mendapatkan penampilan yang menarik harus ditunjang dengan menggunakan baju bermerek dan mahal. Padahal tidak selamanya pakaian mahal selalu pantas kita gunakan, dan sebaliknya pakaian murah kadang dapat menunjang penampilan kita.

Hati-Hati Dengan Narkoba

Secara statistik, hingga saat ini pengguna narkoba didominasi oleh usia remaja, meskipun berbagai pihak telah berupaya keras untuk membendung masalah ini. Masalah remaja terkait dengan narkoba masih merupakan pr besar bagi pemerintah dan orang tua, padahal sekian banyak kerugian dan bahaya narkoba bagi kesehatan dan masa depan mereka telah berkali-kali didengungkan. Sebagian remaja yang terlanjur jatuh dalam narkoba percaya bahwa zat ini mampu membuat mereka berpikir lebih baik, aktif, dan populer di kalangan teman. Alih-alih memberi manfaat, narkoba justru menimbulkan banyak gangguan kesehatan.
Kecanduan
Kecanduan hanyalah satu dari sekian banyak dampak buruk narkoba. Narkoba merupakan zat adiktif. Senyawa yang terkandung di dalamnya akan menstimulasi otak untuk meningkatkan produksi dopamine serta merusak syaraf-syaraf otak. Dengan demikian otak hanya akan merasa baik ketika narkoba masuk ke dalam tubuh, tetapi begitu efek ini hilang otak akan memberikan sinyal bahwa tubuh membutuhkan zat ini lagi secara terus-menerus sehingga remaja akan selalu ingin kembali menggunakannya.
Gangguan pada organ penting tubuh
Banyak remaja pengguna narkoba tertipu oleh salah satu efeknya , yaitu stimulan. Efek ini berupa peningkatan kinerja jantung, yang membuat seseorang merasa lebih bertenaga, gembira, dan aktif. Kondisi ini hanya sesaat, dan akan berbalik menjadi efek buruk yang menyeramkan. Karena jantung terpompa secara tidak normal maka besar peluang terjadi gangguan pada organ ini, yaitu aritmia, serangan jantung, dan stroke.
Secara medis dinyatakan bahwa penggunaan narkoba dalam bentuk suntikan dapat menjadi pemicu terjadinya gagal jantung. Khususnya pada narkoba jenis suntik yang berpeluang terjadinya infeksi mikroba pada pembuluh jantung, katup jantung, dan jaringan di sekitarnya. Kondisi inilah yang menyebabkan terjadinya komplikasi gagal jantung. Di Amerika sejumlah 25% penderita infeksi pembuluh jantung adalah pengguna narkoba bentuk suntik. Penyakit ini ditandai dengan rasa sesak nafas di dada, demam, mual, muntah, dan penurunan berat badan.
Sementara pada otak, bahaya narkoba mempengaruhi kinerja otak sebagai pusat pengendali seluruh tubuh. Zat berbahaya ini masuk ke dalam otak sehingga merusak sel-sel serta pembuluh syaraf di dalamnya. Akibatnya terjadi penurunan kesadaran, luapan emosi tidak tabil, lemah dalam berpikir, perubahan perilaku, dan kematian sel lokal otak yang menyebabkan kelumpuhan. Kenikmatan yang sesaat tak sebanding dengan penderitaan yang berat dan panjang. Tak hanya itu, penggunaaan narkoba dalam jangka waktu tertentu bisa dipastikan akan mengalami gangguan di seluruh organ vital tubuh seperti kulit, paru-paru, ginjal, dan tulang.
Kerusakan mental
Di dalam otak terdapat syaraf-syaraf yang mengendalikan mental seseorang. Sementara narkoba yang telah menjangkau sistem otak akan berpengaruh besar terhadap mental remaja, seperti gangguan jiwa, depresi, dan kenakalan remaja. Secara statistik bertambahnya jumlah remaja pengguna narkoba sejalan dengan peningkatan masalah kenakalan remaja.
Remaja yang terlanjur menjadi pengguna narkoba akan terdorong untuk berusaha selalu memperoleh zat ini dengan cara apapun, termasuk dengan tindak kejahatan. Jika secara finansial pribadi remaja tak mampu lagi mencukupi kebutuhannya, maka ia akan berusaha dengan berbagai cara seperti mencuri. Di sisi lain, remaja putri yang menjadi pengguna narkoba juga tak sedikit yang malakukan kenakalan remaja seperti hamil pra nikah.
Ironisnya kondisi ini diikuti dengan tindakan aborsi, diperkirakan di Indonesia terjadi 700 ribu pelaku aborsi adalah remaja dan sejumlah besar terkait dengan narkoba. Jadi jika remaja tak mau terkena dampak bahaya narkoba, maka jangan sekali-kali mencobanya. Karena begitu jatuh, maka akan sulit untuk lepas. Jadi kalimat “say no to drugs!” seharusnya tak hanya sekedar slogan, tapi juga menjadi tekad kuat yang harus selalu dipegang oleh remaja.

Tips Agar Konsentrasi Belajar

Banyak di antara kita yang merasa rajin belajar, tapi tidak memperoleh nilai bagus di sekolahnya. Alasan umum mengapa hal tersebut bisa terjadi adalah tidak bisa konsentrasi saat belajar, sehingga daya penerimaan atas pemahaman suatu mata pelajaran menurun.

Contohnya tidak bisa konsentrasi saat belajar adalah ketika memahami suatu materi dengan membaca secara seksama dan berulang-ulang atau mencoba menghafal, tetapi sering kali merasa tidak memahami maksud dari materi tersebut. Beberapa hal yang dapat menyebabkan tidak bisa atau penurunan konsentrasi saat belajar, seperti cara belajar yang salah mengantuk, malas, sedang memiliki masalah, letih, banyak kegiatan, kurangnya nutrisi pada otak, dan lain sebagainya.

Jika mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi belajar dan dibiarkan secara terus-menerus, bukan hanya dapat mengakibatkan penurunan prestasi akademik, tetapi juga akan berdampak pada masalah kejiwaan seperti, depresi, mudah panik, minder atau kurangnya rasa percaya diri dan lain-lain.

Berikut merupakan tips agar kita dapat berkonsentrasi saat belajar:

1. Istirahat yang cukup dapat membantu otak kita untuk relaksasi dari ketegangan yang terjadi sehari-hari. Sehingga saat kita belajar, otak dapat merespon suatu pemahaman materi dengan lebih cepat.
2. Lakukan cara belajar yang benar. Kebanyakan dari kita belajar dengan sangat giat, ketika menjelang ujian yang sering disebut Sistem Kebut Semalam (SKS). Sedangkan pada hari-hari biasanya jarang melakukan kegiatan belajar. Sehingga tekanan pada otak akan berlipat ganda ketika melakukan SKS, dan hal ini akan menurunkan kosentrasi saat belajar. Sebaiknya membuat jadwal belajar secara rutin, dengan jangka waktu 1-3 jam setiap harinya.
3. Musuh terberat kita saat belajar adalah rasa malas. Rasa malas dapat datang kapan saja sebagai penghalang kita untuk mendapatkan nilai bagus atau prestasi yang lain. Selain itu, juga dapat menurunkan daya konsentrasi belajar, maka sebaiknya jika rasa malas mulai datang segera pacu semangat belajar kita.
4. Lakukan latihan fisik untuk memulihkan kebugaran tubuh. Sebab dengan tubuh yang segar dan sehat dapat membantu kita dalam berkonsentrasi belajar. Menurut penelitian, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya konsentrasi kita.
5. Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi yang baik untuk otak. Biasanya makanan yang mengandung lechitin, asam lemak esensial, protein, DHA, vitamin B12, vitamin B6, asam float dan lain sebagainy. Kandungan tersebut dapat diperoleh dari kuning telur, ikan salmon, teh hijau, blueberry, gandum, biji labu dan sebagainya.